ココイチという愛称で知られるカレーハウスCoCo壱番屋は、全国1200店舗以上に拡大した業界トップのカレー専門チェーン店。実は、あのバーモンドカレーで有名なハウス食品がカレーハウスCoCo壱番屋を展開しているんです。
おそらく、誰もが一度は利用したことがあると思いますが、カレーと言えば、一般的に、高カロリーの食べ物と言われています。また、塩分も多いというイメージがあるんじゃないでしょうか。
実際、CoCo壱番屋のカレーも結構高カロリーのメニューや塩分がが多く含まれているメニューがたくさんあります。ただ、全てのメニューのカロリーと塩分量を調べてみると、意外と低カロリーで塩分が少ないメニューもあるようです。
ここでは、カレーハウスCoCo壱番屋のメニューの中で、特に、カロリーと塩分が少ないメニューを一覧表にまとめてみました。カレーは好きだけどカロリーや塩分が気になって控えていた方は、ぜひ、一覧表を参考にして食べに行ってみてはいかがでしょうか。
CoCo壱番屋カレーでカロリーが少ないメニュー
CoCo壱番屋のカレーでカロリーが少ないメニューを調べたところ、ベスト30に入るメニューでも、結構カロリーが高いようです。
これは、ライス量が普通盛りの300gの場合のカロリーで、普通盛りで最も低カロリーの甘口ポークカレーでも720kcalあります。
健康のことを考えるのならば、1食の摂取カロリーを
大体800kcalまでに抑えたいですが、ギリギリといったところですね。第1位にランクインしている特定原材料を含まないカレーなら、ライス量は100gと少ないですが、わずか257kcalに抑えられます。
しかし、ライスの量が少なすぎて満足できない方もいるはず。ならば、もう少しライスの量が多いハーフサイズはどうでしょう。ハーフサイズならライスの量は150gとなっています。
一見すると普通盛りの半分の量しかありませんが、実は、この量は軽くお茶碗1杯分ぐらいに相当するのです。
つまり、普通盛りはお茶碗2杯分もあることを考えれば、ハーフサイズでも我慢できそうな気がしませんか？
あとは、いくつかサイドメニューを合わせて注文すれば、かなりカロリーを抑えることができます。
それに、1日3食のうち1食をハーフサイズのカレーにすることで、たとえ他の2食で少し高カロリーになっても問題ありません。
また、CoCo壱番屋では、ライスの量がハーフサイズと同じ150gの朝カレーセットやカレードリアもあるので、こちらを注文するのも良いかもしれませんね。
カロリーが少ないメインメニューベスト30
1.特定原材料を含まないカレー（ライス量 100g）エネルギー：257kcal 塩分：0.9g
2.特定原材料を含まないカレー（ライス量 200g）エネルギー：514kcal 塩分：1.8g
3.甘口ポークカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合） エネルギー：720kcal 塩分：2.5g
4.ベジタリアンカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合） エネルギー：726kcal 塩分：3.8g
5.きのこカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 エネルギー：730kcal 塩分：3.0g
6.ほうれん草カレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 エネルギー：731kcal 塩分：2.7g
7.トマトアスパラカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 エネルギー：740kcal 塩分：2.5g
8.ポークカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合） エネルギー：755kcal 塩分：3.2g
9.きのこカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）ポークソースの場合 エネルギー：765kcal 塩分：3.7g
10.ほうれん草カレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）ポークソースの場合 エネルギー：766kcal 塩分：3.4g
11.トマトアスパラカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）ポークソースの場合 エネルギー：775kcal 塩分：3.2g
12.たっぷりあさりカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 エネルギー：788kcal 塩分：3.1g
13.濃厚甘くて辛いカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合） エネルギー：788kcal 塩分：3.6g
14.エビあさりカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 エネルギー：794kcal 塩分：3.1g
15.エビにこみカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 エネルギー：799kcal 塩分：3.2g
16.納豆カレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 エネルギー：806kcal 塩分：2.6g
17.やさいカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 エネルギー：810kcal 塩分：2.6g
18.たっぷりあさりカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）ポークソースの場合 エネルギー：823kcal 塩分：3.8g
19.ネバネバ三昧カレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 エネルギー：824kcal 塩分：3.2g
20.カレーうどん（ライス量「普通盛り 300g」の場合） エネルギー：828kcal 塩分：6.5g
21.エビあさりカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）ポークソースの場合 エネルギー：829kcal 塩分：3.9g
22.チキンにこみカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 エネルギー：834kcal 塩分：3.3g
23.エビにこみカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）ポークソースの場合 エネルギー：834kcal 塩分：3.9g
24.納豆カレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）ポークソースの場合 エネルギー：841kcal 塩分：3.3g
25.やさいカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）ポークソースの場合 エネルギー：845kcal 塩分：3.3g
26.ハッシュドビーフ（ライス量「普通盛り 300g」の場合） エネルギー：849kcal 塩分：2.9g
27.イカカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 エネルギー：853kcal 塩分：3.0g
28.きのこカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）ハッシュドビーフソースの場合 エネルギー：859kcal 塩分：3.4g
29.ネバネバ三昧カレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）ポークソースの場合 エネルギー：859kcal 塩分：3.9g
30.ほうれん草カレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）ハッシュドビーフソースの場合 エネルギー：860kcal 塩分：3.1g
ハーフサイズカレーでカロリーが少ないメニューベスト30
1.ハーフ甘口ポークカレー（ライス量 150g） エネルギー：381kcal 塩分：1.5g
2.ハーフベジタリアンカレー（ライス量 150g） エネルギー：385kcal 塩分：2.3g
3.ハーフほうれん草カレー（ライス量 150g）甘口ポークソースの場合 エネルギー：386kcal 塩分：1.6g
4.ハーフきのこカレー（ライス量 150g）甘口ポークソースの場合 エネルギー：386kcal 塩分：1.7g
5.ハーフポークカレー（ライス量 150g） エネルギー：402kcal 塩分：1.9g
6.ハーフほうれん草カレー（ライス量 150g）ポークソースの場合 エネルギー：407kcal 塩分：2.0g
7.ハーフきのこカレー（ライス量 150g）ポークソースの場合 エネルギー：407kcal 塩分：2.2g
8.ハーフエビにこみカレー（ライス量 150g）甘口ポークソースの場合 エネルギー：421kcal 塩分：1.8g
9.ハーフエビにこみカレー（ライス量 150g）ポークソースの場合 エネルギー：442kcal 塩分：2.3g
10.ハーフハッシュドビーフ（ライス量 150g） エネルギー：443kcal 塩分：1.7g
11.ハーフイカカレー（ライス量 150g）甘口ポークソースの場合 エネルギー：448kcal 塩分：1.8g
12.ハーフほうれん草カレー（ライス量 150g）ハッシュドビーフソースの場合 エネルギー：448kcal 塩分：1.8g
13.ハーフきのこカレー（ライス量 150g）ハッシュドビーフソースの場合 エネルギー：448kcal 塩分：2.0g
14.ハーフイカカレー（ライス量 150g）ポークソースの場合 エネルギー：469kcal 塩分：2.2g
15.ハーフチーズカレー（ライス量 150g）甘口ポークソースの場合 エネルギー：471kcal 塩分：2.0g
16.ハーフハンバーグカレー（ライス量 150g）甘口ポークソースの場合 エネルギー：472kcal 塩分：2.1g
17.ハーフビーフカレー（ライス量 150g） エネルギー：473kcal 塩分：1.9g
18.ハーフほうれん草カレー（ライス量 150g）ビーフソースの場合 エネルギー：478kcal 塩分：2.0g
19.ハーフきのこカレー（ライス量 150g）ビーフソースの場合 エネルギー：478kcal 塩分：2.2g
20.ハーフエビにこみカレー（ライス量 150g）ハッシュドビーフソースの場合 エネルギー：483kcal 塩分：2.1g
21.ハーフチーズカレー（ライス量 150g）ポークソースの場合 エネルギー：492kcal 塩分：2.4g
22.ハーフハンバーグカレー（ライス量 150g）ポークソースの場合 エネルギー：493kcal 塩分：2.5g
23.ハーフイカカレー（ライス量 150g）ハッシュドビーフソースの場合 エネルギー：510kcal 塩分：2.0g
24.ハーフエビにこみカレー（ライス量 150g）ビーフソースの場合 エネルギー：513kcal 塩分：2.2g
25.ハーフソーセージカレー（ライス量 150g）甘口ポークソースの場合 エネルギー：521kcal 塩分：2.1g
26.ハーフチーズカレー（ライス量 150g）ハッシュドビーフソースの場合 エネルギー：533kcal 塩分：2.2g
27.ハーフハンバーグカレー（ライス量 150g）ハッシュドビーフソースの場合 エネルギー：534kcal 塩分：2.3g
28.ハーフイカカレー（ライス量 150g）ビーフソースの場合 エネルギー：540kcal 塩分：2.2g
29.ハーフソーセージカレー（ライス量 150g）ポークソースの場合 エネルギー：542kcal 塩分：2.5g
30.ハーフフライドチキンカレー（ライス量 150g）甘口ポークソースの場合 エネルギー：558kcal 塩分：1.9g
朝カレーセット・カレードリアでカロリーが少ないメニューベスト10
1.朝カレーセット（ライス量「150g」の場合）甘口ポークソースの場合 エネルギー：402kcal 塩分：1.5g
2.朝カレーセット（ライス量「150g」の場合）ポークソースの場合 エネルギー：423kcal 塩分：2.0g
3.朝カレー半熟タマゴセット（ライス量「150g」の場合）甘口ポークソースの場合 エネルギー：469kcal 塩分：1.7g
4.朝カレー半熟タマゴセット（ライス量「150g」の場合）ポークソースの場合 エネルギー：490kcal 塩分：2.1g
5.なすとほうれん草のカレードリア（ライス量 150g）甘口ポークソースの場合 エネルギー：509kcal 塩分：1.9g
6.なすとほうれん草のカレードリア（ライス量 150g）ポークソースの場合 エネルギー：523kcal 塩分：2.2g
7.朝カレーソーセージセット（ライス量「150g」の場合）甘口ポークソースの場合 エネルギー：542kcal 塩分：2.1g
8.ハンバーグカレードリア（ライス量 150g）甘口ポークソースの場合 エネルギー：547kcal 塩分：2.4g
9.ハンバーグカレードリア（ライス量 150g）ポークソースの場合 エネルギー：561kcal 塩分：2.7g
10.朝カレーソーセージセット（ライス量「150g」の場合）ポークソースの場合 エネルギー：563kcal 塩分：2.5g
カロリーが少ないサイドメニューベスト30
1.とび辛スパイス（1ｇ当り） エネルギー：3kcal 塩分：0.0g
2.とろ～り甘くなるソース（1ｇ当り） エネルギー：3kcal 塩分：0.0g
3.ふくじん漬（15ｇ当り） エネルギー：3kcal 塩分：1.1g
4.ウスターソース（5ｇ当り） エネルギー：5kcal 塩分：0.5g
5.カレーパウダー（小袋） エネルギー：6kcal 塩分：1.0g
6.完熟カットトマト エネルギー：13kcal 塩分：0.0g
7.芳醇ソース（10ｇ当り） エネルギー：14kcal 塩分：0.7g
8.ヤサイサラダ エネルギー：18kcal 塩分：0.0g
9.オクラ山芋 エネルギー：18kcal 塩分：0.6g
10.ガーリック エネルギー：29kcal 塩分：0.0g
11.ノンオイルドレッシング（25ml当り） エネルギー：31kcal 塩分：1.4g
12.オリジナルドレッシング（25ml当り） エネルギー：40kcal 塩分：1.5g
13.コーン エネルギー：41kcal 塩分：0.3g
14.コーンサラダ エネルギー：59kcal 塩分：0.3g
15.ごまドレッシング（25ml当り） エネルギー：68kcal 塩分：0.9g
16.ゆでタマゴ エネルギー：86kcal 塩分：0.6g
17.追加ソース（甘口ポーク） エネルギー：86kcal 塩分：1.0g
18.らっきょう エネルギー：93kcal 塩分：1.4g
19.追加ソース（ポーク） エネルギー：100kcal 塩分：1.3g
20.単品ポテト エネルギー：106kcal 塩分：0.6g
21.ツナ エネルギー：107kcal 塩分：0.4g
22.タマゴサラダ エネルギー：104kcal 塩分：0.7g
23.ハリケーンポテト エネルギー：104kcal 塩分：1.0g
24.クリーミータルタルソース エネルギー：110kcal 塩分：0.5g
25.コーンスープ エネルギー：112kcal 塩分：1.0g
26.ポテトサラダ エネルギー：124kcal 塩分：0.7g
27.ツナサラダ エネルギー：125kcal 塩分：0.4g
28.わさびタルタルソース エネルギー：129kcal 塩分：0.9g
29.シーザーサラダ エネルギー：137kcal 塩分：1.5g
30.イカサラダ エネルギー：151kcal 塩分：0.6g
CoCo壱番屋カレーで塩分が少ないメニュー
カレーって辛いというだけで何となく塩分が多いイメージがありますが、カレーが大好きでよくCoCo壱番屋のカレーを食べる方にとって、どれぐらいの塩分が含まれているか気になるかと思います。できれば、1食の塩分量は2～3gまでに抑えたいところです。
そこで、CoCo壱番屋の各メニューの塩分量を調べてみました。ベスト30以内のメニューは、肉類、野菜類、魚介類など、どのトップングのカレーでもほぼ3g以下の塩分量になっています。
また、どうやら同じトッピングであっても、ソースの種類によって塩分量が違うようです。CoCo壱番屋のカレーには、4種類のソースから選べるのですが、甘口ポークソースとハッシュドビーフソースは塩分が少なめです。
そして、おすすめのトッピングは野菜類でしょう。と言うのも、トマトアスパラカレーのトマトやアスパラガス、なすカレーのなす、ほうれん草カレーのほうれん草などの野菜は、塩分の排出を促すカリウムが豊富に含まれているからです。
あと、やはりハーフサイズならさらに塩分を抑えられます。ベスト30以内のメニューは全て塩分が2.2g以下で、中でも、第1位のハーフ甘口ポークカレーはたった1.5gです。
他にも、塩分量が1g台のメニューが結構あるようなので、血圧が気になって塩分を抑えたいならハーフサイズを選びましょう。
もし、ハーフサイズで量が足りないようなら、塩分がかなり少ないサイドメニューも注文すれば良いと思います。
塩分が少ないメインメニューベスト30
1.特定原材料を含まないカレー（ライス量 100g） 塩分：0.9g エネルギー：257kcal
2.特定原材料を含まないカレー（ライス量 200g） 塩分：1.8g エネルギー：514kcal
3.甘口ポークカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合） 塩分：2.5g エネルギー：720kcal
4.トマトアスパラカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 塩分：2.5g エネルギー：740kcal
5.納豆カレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 塩分：2.6g エネルギー：806kcal
6.やさいカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 塩分：2.6g エネルギー：810kcal
7.なすカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 塩分：2.6g エネルギー：906kcal
8.豚しゃぶカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 塩分：2.6g エネルギー：1017kcal
9.ほうれん草カレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 塩分：2.7g エネルギー：731kcal
10.スパイスカレー THEポーク（ライス量「普通盛り 300g」の場合） 塩分：2.7g エネルギー：890kcal
11.野菜三昧カレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 エネルギー：1007kcal 塩分：2.8g
12.ハッシュドビーフ（ライス量「普通盛り 300g」の場合） 塩分：2.9g エネルギー：849kcal
13.トマトアスパラカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）ハッシュドビーフソースの場合 塩分：2.9g エネルギー：869kcal
14.きのこカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 塩分：3.0g エネルギー：730kcal
15.イカカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 塩分：3.0g エネルギー：853kcal
16.納豆カレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）ハッシュドビーフソースの場合 塩分：3.0g エネルギー：935kcal
17.やさいカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）ハッシュドビーフソースの場合 塩分：3.0g エネルギー：939kcal
18.なすカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）ハッシュドビーフソースの場合 塩分：3.0g エネルギー：1035kcal
19.豚しゃぶカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）ハッシュドビーフソースの場合 塩分：3.0g エネルギー：1146kcal
20.たっぷりあさりカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 塩分：3.1g エネルギー：788kcal
21.エビあさりカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 塩分：3.1g エネルギー：794kcal
22.ほうれん草カレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）ハッシュドビーフソースの場合 塩分：3.1g エネルギー：860kcal
23.スクランブルエッグカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 塩分：3.1g エネルギー：865kcal
24.手仕込ヒレカツカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 塩分：3.1g エネルギー：1117kcal
25.手仕込ヒレ・ささみカツカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 塩分：3.1g エネルギー：1162kcal
26.手仕込ささみカツカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 塩分：3.1g エネルギー：1208kcal
27.ポークカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合） 塩分：3.2g エネルギー：755kcal
28.トマトアスパラカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）ポークソースの場合 塩分：3.2g エネルギー：775kcal
29.エビにこみカレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 塩分：3.2g エネルギー：799kcal
30.ネバネバ三昧カレー（ライス量「普通盛り 300g」の場合）甘口ポークソースの場合 塩分：3.2g エネルギー：824kcal
ハーフサイズカレーで塩分が少ないメニューベスト30
1.ハーフ甘口ポークカレー（ライス量 150g） 塩分：1.5g エネルギー：381kcal
2.ハーフほうれん草カレー（ライス量 150g）甘口ポークソースの場合 塩分：1.6g エネルギー：386kcal
3.ハーフきのこカレー（ライス量 150g）甘口ポークソースの場合 塩分：1.7g エネルギー：386kcal
4.ハーフハッシュドビーフ（ライス量 150g） 塩分：1.7g エネルギー：443kcal
5.ハーフエビにこみカレー（ライス量 150g）甘口ポークソースの場合 塩分：1.8g エネルギー：421kcal
6.ハーフイカカレー（ライス量 150g）甘口ポークソースの場合 塩分：1.8g エネルギー：448kcal
7.ハーフほうれん草カレー（ライス量 150g）ハッシュドビーフソースの場合 塩分：1.8g エネルギー：448kcal
8.ハーフヒレカツカレー（ライス量 150g）甘口ポークソースの場合 塩分：1.8g エネルギー：579kcal
9.ハーフささみカツカレー（ライス量 150g）甘口ポークソースの場合 塩分：1.8g エネルギー：625kcal
10.ハーフポークカレー（ライス量 150g） 塩分：1.9g エネルギー：402kcal
11.ハーフビーフカレー（ライス量 150g） 塩分：1.9g エネルギー：473kcal
12.ハーフフライドチキンカレー（ライス量 150g）甘口ポークソースの場合 塩分：1.9g エネルギー：558kcal
13.ハーフほうれん草カレー（ライス量 150g）ポークソースの場合 塩分：2.0g エネルギー：407kcal
14.ハーフきのこカレー（ライス量 150g）ハッシュドビーフソースの場合 塩分：2.0g エネルギー：448kcal
15.ハーフチーズカレー（ライス量 150g）甘口ポークソースの場合 塩分：2.0g エネルギー：471kcal
16.ハーフほうれん草カレー（ライス量 150g）ビーフソースの場合 塩分：2.0g エネルギー：478kcal
17.ハーフイカカレー（ライス量 150g）ハッシュドビーフソースの場合 塩分：2.0g エネルギー：510kcal
18.ハーフヒレカツカレー（ライス量 150g）ハッシュドビーフソースの場合 塩分：2.0g エネルギー：641kcal
19.ハーフハンバーグカレー（ライス量 150g）甘口ポークソースの場合 塩分：2.1g エネルギー：472kcal
20.ハーフエビにこみカレー（ライス量 150g）ハッシュドビーフソースの場合 塩分：2.1g エネルギー：483kcal
21.ハーフソーセージカレー（ライス量 150g）甘口ポークソースの場合 塩分：2.1g エネルギー：521kcal
22.ハーフささみカツカレー（ライス量 150g）ハッシュドビーフソースの場合 塩分：2.1g エネルギー：687kcal
23.ハーフきのこカレー（ライス量 150g）ポークソースの場合 塩分：2.2g エネルギー：407kcal
24.ハーフイカカレー（ライス量 150g）ポークソースの場合 塩分：2.2g エネルギー：469kcal
25.ハーフきのこカレー（ライス量 150g）ビーフソースの場合 塩分：2.2g エネルギー：478kcal
26.ハーフエビにこみカレー（ライス量 150g）ビーフソースの場合 塩分：2.2g エネルギー：513kcal
27.ハーフチーズカレー（ライス量 150g）ハッシュドビーフソースの場合 塩分：2.2g エネルギー：533kcal
28.ハーフイカカレー（ライス量 150g）ビーフソースの場合 塩分：2.2g エネルギー：540kcal
29.ハーフクリームコロッケカレー（カニ入り）（ライス量 150g）甘口ポークソースの場合 塩分：2.2g エネルギー：575kcal
30.ハーフヒレカツカレー（ライス量 150g）ポークソースの場合 塩分：2.2g エネルギー：600kcal
朝カレーセット・カレードリアで塩分が少ないメニューベスト10
1.朝カレーセット（ライス量「150g」の場合）甘口ポークソースの場合 塩分：1.5g エネルギー：402kcal
2.朝カレー半熟タマゴセット（ライス量「150g」の場合）甘口ポークソースの場合 塩分：1.7g エネルギー：469kcal
3.なすとほうれん草のカレードリア（ライス量 150g）甘口ポークソースの場合 塩分：1.9g エネルギー：509kcal
4.朝カレーセット（ライス量「150g」の場合）ポークソースの場合 塩分：2.0g エネルギー：423kcal
5.朝カレー半熟タマゴセット（ライス量「150g」の場合）ポークソースの場合 塩分：2.1g エネルギー：490kcal
6.朝カレーソーセージセット（ライス量「150g」の場合）甘口ポークソースの場合 塩分：2.1g エネルギー：542kcal
7.なすとほうれん草のカレードリア（ライス量 150g）ポークソースの場合 塩分：2.2g エネルギー：523kcal
8.ハンバーグカレードリア（ライス量 150g）甘口ポークソースの場合 塩分：2.4g エネルギー：547kcal
9.朝カレーソーセージセット（ライス量「150g」の場合）ポークソースの場合 塩分：2.5g エネルギー：563kcal
10.ハンバーグカレードリア（ライス量 150g）ポークソースの場合 塩分：2.7g エネルギー：561kcal
塩分が少ないサイドメニューベスト30
1.とび辛スパイス（1ｇ当り） 塩分：0.0g エネルギー：3kcal
2.とろ～り甘くなるソース（1ｇ当り） 塩分：0.0g エネルギー：3kcal
3.完熟カットトマト 塩分：0.0g エネルギー：13kcal
4.ヤサイサラダ 塩分：0.0g エネルギー：18kcal
5.ガーリック 塩分：0.0g エネルギー：29kcal
6.ライス（150g） 塩分：0.0g エネルギー：252kcal
7.濃厚バニラアイスクリーム 塩分：0.1g エネルギー：192kcal
8.マンゴーラッシープリン 塩分：0.1g エネルギー：198kcal
9.半熟タマゴ 塩分：0.2g エネルギー：67kcal
10.コーン 塩分：0.3g エネルギー：41kcal
11.コーンサラダ 塩分：0.3g エネルギー：59kcal
12.ツナ 塩分：0.4g エネルギー：107kcal
13.ツナサラダ 塩分：0.4g エネルギー：125kcal
14.テイクアウト用とび辛スパイス（ビン） 塩分：0.4g エネルギー：166kcal
15.ウスターソース（5ｇ当り） 塩分：0.5g エネルギー：5kcal
16.クリーミータルタルソース 塩分：0.5g エネルギー：110kcal
17.オクラ山芋 塩分：0.6g エネルギー：18kcal
18.ゆでタマゴ 塩分：0.6g エネルギー：86kcal
19.単品ポテト 塩分：0.6g エネルギー：106kcal
20.イカサラダ 塩分：0.6g エネルギー：151kcal
21.ココロッケ 塩分：0.6g エネルギー：256kcal
22.芳醇ソース（10ｇ当り） 塩分：0.7g エネルギー：14kcal
23.タマゴサラダ 塩分：0.7g エネルギー：104kcal
24.ポテトサラダ 塩分：0.7g エネルギー：124kcal
25.フライドポテト 塩分：0.7g エネルギー：281kcal
26.フライドチキンサラダ 塩分：0.7g エネルギー：314kcal
27.ごまドレッシング（25ml当り） 塩分：0.9g エネルギー：68kcal
28.わさびタルタルソース 塩分：0.9g エネルギー：129kcal
29.カレーパウダー（小袋） 塩分：1.0g エネルギー：6kcal
30.追加ソース（甘口ポーク） 塩分：1.0g エネルギー：86kcal
まとめ
CoCo壱番屋でカロリーと塩分の少ないメニューを調べた結果、やはりハーフサイズを選ぶかどうかでかなり違ってくるようです。
普通盛りとハーフサイズとではライスの量が倍違うので、カロリーを抑えたいという場合は、ハーフサイズがおすすめ。
ハーフサイズでもお茶碗1杯ぐらいのライスの量があるので、サイドメニューと組み合わせれば、十分満足できそうです。
また、意外と塩分量が少ないのには驚きました。普通盛りでもかなりのメニューで3g以下に抑えらますし、ハーフサイズなら1g台のメニューが結構あります。
CoCo壱番屋のカレーなら、1食1g台の塩分量で抑えられるので、血圧が気になっている方でも、気にせずに食べられそうです。
