ココイチという愛称で知られるカレーハウスCoCo壱番屋は、全国1200店舗以上に拡大した業界トップのカレー専門チェーン店。実は、あのバーモンドカレーで有名なハウス食品がカレーハウスCoCo壱番屋を展開しているんです。

おそらく、誰もが一度は利用したことがあると思いますが、カレーと言えば、一般的に、高カロリーの食べ物と言われています。また、塩分も多いというイメージがあるんじゃないでしょうか。

実際、CoCo壱番屋のカレーも結構高カロリーのメニューや塩分がが多く含まれているメニューがたくさんあります。ただ、全てのメニューのカロリーと塩分量を調べてみると、意外と低カロリーで塩分が少ないメニューもあるようです。

ここでは、カレーハウスCoCo壱番屋のメニューの中で、特に、カロリーと塩分が少ないメニューを一覧表にまとめてみました。カレーは好きだけどカロリーや塩分が気になって控えていた方は、ぜひ、一覧表を参考にして食べに行ってみてはいかがでしょうか。

CoCo壱番屋カレーでカロリーが少ないメニュー

CoCo壱番屋のカレーでカロリーが少ないメニューを調べたところ、ベスト30に入るメニューでも、結構カロリーが高いようです。

これは、ライス量が普通盛りの300gの場合のカロリーで、普通盛りで最も低カロリーの甘口ポークカレーでも720kcalあります。

健康のことを考えるのならば、1食の摂取カロリーを

大体800kcalまでに抑えたいですが、ギリギリといったところですね。第1位にランクインしている特定原材料を含まないカレーなら、ライス量は100gと少ないですが、わずか257kcalに抑えられます。

しかし、ライスの量が少なすぎて満足できない方もいるはず。ならば、もう少しライスの量が多いハーフサイズはどうでしょう。ハーフサイズならライスの量は150gとなっています。

一見すると普通盛りの半分の量しかありませんが、実は、この量は軽くお茶碗1杯分ぐらいに相当するのです。

つまり、普通盛りはお茶碗2杯分もあることを考えれば、ハーフサイズでも我慢できそうな気がしませんか?

あとは、いくつかサイドメニューを合わせて注文すれば、かなりカロリーを抑えることができます。

それに、1日3食のうち1食をハーフサイズのカレーにすることで、たとえ他の2食で少し高カロリーになっても問題ありません。

また、CoCo壱番屋では、ライスの量がハーフサイズと同じ150gの朝カレーセットやカレードリアもあるので、こちらを注文するのも良いかもしれませんね。



カロリーが少ないメインメニューベスト30

1.特定原材料を含まないカレー(ライス量 100g)エネルギー:257kcal 塩分:0.9g

2.特定原材料を含まないカレー(ライス量 200g)エネルギー:514kcal 塩分:1.8g

3.甘口ポークカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合) エネルギー:720kcal 塩分:2.5g

4.ベジタリアンカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合) エネルギー:726kcal 塩分:3.8g

5.きのこカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 エネルギー:730kcal 塩分:3.0g

6.ほうれん草カレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 エネルギー:731kcal 塩分:2.7g

7.トマトアスパラカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 エネルギー:740kcal 塩分:2.5g

8.ポークカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合) エネルギー:755kcal 塩分:3.2g

9.きのこカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)ポークソースの場合 エネルギー:765kcal 塩分:3.7g

10.ほうれん草カレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)ポークソースの場合 エネルギー:766kcal 塩分:3.4g

11.トマトアスパラカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)ポークソースの場合 エネルギー:775kcal 塩分:3.2g

12.たっぷりあさりカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 エネルギー:788kcal 塩分:3.1g

13.濃厚甘くて辛いカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合) エネルギー:788kcal 塩分:3.6g

14.エビあさりカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 エネルギー:794kcal 塩分:3.1g

15.エビにこみカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 エネルギー:799kcal 塩分:3.2g

16.納豆カレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 エネルギー:806kcal 塩分:2.6g

17.やさいカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 エネルギー:810kcal 塩分:2.6g

18.たっぷりあさりカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)ポークソースの場合 エネルギー:823kcal 塩分:3.8g

19.ネバネバ三昧カレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 エネルギー:824kcal 塩分:3.2g

20.カレーうどん(ライス量「普通盛り 300g」の場合) エネルギー:828kcal 塩分:6.5g

21.エビあさりカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)ポークソースの場合 エネルギー:829kcal 塩分:3.9g

22.チキンにこみカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 エネルギー:834kcal 塩分:3.3g

23.エビにこみカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)ポークソースの場合 エネルギー:834kcal 塩分:3.9g

24.納豆カレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)ポークソースの場合 エネルギー:841kcal 塩分:3.3g

25.やさいカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)ポークソースの場合 エネルギー:845kcal 塩分:3.3g

26.ハッシュドビーフ(ライス量「普通盛り 300g」の場合) エネルギー:849kcal 塩分:2.9g

27.イカカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 エネルギー:853kcal 塩分:3.0g

28.きのこカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)ハッシュドビーフソースの場合 エネルギー:859kcal 塩分:3.4g

29.ネバネバ三昧カレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)ポークソースの場合 エネルギー:859kcal 塩分:3.9g

30.ほうれん草カレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)ハッシュドビーフソースの場合 エネルギー:860kcal 塩分:3.1g




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ハーフサイズカレーでカロリーが少ないメニューベスト30

1.ハーフ甘口ポークカレー(ライス量 150g) エネルギー:381kcal 塩分:1.5g

2.ハーフベジタリアンカレー(ライス量 150g) エネルギー:385kcal 塩分:2.3g

3.ハーフほうれん草カレー(ライス量 150g)甘口ポークソースの場合 エネルギー:386kcal 塩分:1.6g

4.ハーフきのこカレー(ライス量 150g)甘口ポークソースの場合 エネルギー:386kcal 塩分:1.7g

5.ハーフポークカレー(ライス量 150g) エネルギー:402kcal 塩分:1.9g

6.ハーフほうれん草カレー(ライス量 150g)ポークソースの場合 エネルギー:407kcal 塩分:2.0g

7.ハーフきのこカレー(ライス量 150g)ポークソースの場合 エネルギー:407kcal 塩分:2.2g

8.ハーフエビにこみカレー(ライス量 150g)甘口ポークソースの場合 エネルギー:421kcal 塩分:1.8g

9.ハーフエビにこみカレー(ライス量 150g)ポークソースの場合 エネルギー:442kcal 塩分:2.3g

10.ハーフハッシュドビーフ(ライス量 150g) エネルギー:443kcal 塩分:1.7g

11.ハーフイカカレー(ライス量 150g)甘口ポークソースの場合 エネルギー:448kcal 塩分:1.8g

12.ハーフほうれん草カレー(ライス量 150g)ハッシュドビーフソースの場合 エネルギー:448kcal 塩分:1.8g

13.ハーフきのこカレー(ライス量 150g)ハッシュドビーフソースの場合 エネルギー:448kcal 塩分:2.0g

14.ハーフイカカレー(ライス量 150g)ポークソースの場合 エネルギー:469kcal 塩分:2.2g

15.ハーフチーズカレー(ライス量 150g)甘口ポークソースの場合 エネルギー:471kcal 塩分:2.0g

16.ハーフハンバーグカレー(ライス量 150g)甘口ポークソースの場合 エネルギー:472kcal 塩分:2.1g

17.ハーフビーフカレー(ライス量 150g) エネルギー:473kcal 塩分:1.9g

18.ハーフほうれん草カレー(ライス量 150g)ビーフソースの場合 エネルギー:478kcal 塩分:2.0g

19.ハーフきのこカレー(ライス量 150g)ビーフソースの場合 エネルギー:478kcal 塩分:2.2g

20.ハーフエビにこみカレー(ライス量 150g)ハッシュドビーフソースの場合 エネルギー:483kcal 塩分:2.1g

21.ハーフチーズカレー(ライス量 150g)ポークソースの場合 エネルギー:492kcal 塩分:2.4g

22.ハーフハンバーグカレー(ライス量 150g)ポークソースの場合 エネルギー:493kcal 塩分:2.5g

23.ハーフイカカレー(ライス量 150g)ハッシュドビーフソースの場合 エネルギー:510kcal 塩分:2.0g

24.ハーフエビにこみカレー(ライス量 150g)ビーフソースの場合 エネルギー:513kcal 塩分:2.2g

25.ハーフソーセージカレー(ライス量 150g)甘口ポークソースの場合 エネルギー:521kcal 塩分:2.1g

26.ハーフチーズカレー(ライス量 150g)ハッシュドビーフソースの場合 エネルギー:533kcal 塩分:2.2g

27.ハーフハンバーグカレー(ライス量 150g)ハッシュドビーフソースの場合 エネルギー:534kcal 塩分:2.3g

28.ハーフイカカレー(ライス量 150g)ビーフソースの場合 エネルギー:540kcal 塩分:2.2g

29.ハーフソーセージカレー(ライス量 150g)ポークソースの場合 エネルギー:542kcal 塩分:2.5g

30.ハーフフライドチキンカレー(ライス量 150g)甘口ポークソースの場合 エネルギー:558kcal 塩分:1.9g

朝カレーセット・カレードリアでカロリーが少ないメニューベスト10

1.朝カレーセット(ライス量「150g」の場合)甘口ポークソースの場合 エネルギー:402kcal 塩分:1.5g

2.朝カレーセット(ライス量「150g」の場合)ポークソースの場合 エネルギー:423kcal 塩分:2.0g

3.朝カレー半熟タマゴセット(ライス量「150g」の場合)甘口ポークソースの場合 エネルギー:469kcal 塩分:1.7g

4.朝カレー半熟タマゴセット(ライス量「150g」の場合)ポークソースの場合 エネルギー:490kcal 塩分:2.1g

5.なすとほうれん草のカレードリア(ライス量 150g)甘口ポークソースの場合 エネルギー:509kcal 塩分:1.9g

6.なすとほうれん草のカレードリア(ライス量 150g)ポークソースの場合 エネルギー:523kcal 塩分:2.2g

7.朝カレーソーセージセット(ライス量「150g」の場合)甘口ポークソースの場合 エネルギー:542kcal 塩分:2.1g

8.ハンバーグカレードリア(ライス量 150g)甘口ポークソースの場合 エネルギー:547kcal 塩分:2.4g

9.ハンバーグカレードリア(ライス量 150g)ポークソースの場合 エネルギー:561kcal 塩分:2.7g

10.朝カレーソーセージセット(ライス量「150g」の場合)ポークソースの場合 エネルギー:563kcal 塩分:2.5g

カロリーが少ないサイドメニューベスト30

1.とび辛スパイス(1g当り) エネルギー:3kcal 塩分:0.0g

2.とろ~り甘くなるソース(1g当り) エネルギー:3kcal 塩分:0.0g

3.ふくじん漬(15g当り) エネルギー:3kcal 塩分:1.1g

4.ウスターソース(5g当り) エネルギー:5kcal 塩分:0.5g

5.カレーパウダー(小袋) エネルギー:6kcal 塩分:1.0g

6.完熟カットトマト エネルギー:13kcal 塩分:0.0g

7.芳醇ソース(10g当り) エネルギー:14kcal 塩分:0.7g

8.ヤサイサラダ エネルギー:18kcal 塩分:0.0g

9.オクラ山芋 エネルギー:18kcal 塩分:0.6g

10.ガーリック エネルギー:29kcal 塩分:0.0g

11.ノンオイルドレッシング(25ml当り) エネルギー:31kcal 塩分:1.4g

12.オリジナルドレッシング(25ml当り) エネルギー:40kcal 塩分:1.5g

13.コーン エネルギー:41kcal 塩分:0.3g

14.コーンサラダ エネルギー:59kcal 塩分:0.3g

15.ごまドレッシング(25ml当り) エネルギー:68kcal 塩分:0.9g

16.ゆでタマゴ エネルギー:86kcal 塩分:0.6g

17.追加ソース(甘口ポーク) エネルギー:86kcal 塩分:1.0g

18.らっきょう エネルギー:93kcal 塩分:1.4g

19.追加ソース(ポーク) エネルギー:100kcal 塩分:1.3g

20.単品ポテト エネルギー:106kcal 塩分:0.6g

21.ツナ エネルギー:107kcal 塩分:0.4g

22.タマゴサラダ エネルギー:104kcal 塩分:0.7g

23.ハリケーンポテト エネルギー:104kcal 塩分:1.0g

24.クリーミータルタルソース エネルギー:110kcal 塩分:0.5g

25.コーンスープ エネルギー:112kcal 塩分:1.0g

26.ポテトサラダ エネルギー:124kcal 塩分:0.7g

27.ツナサラダ エネルギー:125kcal 塩分:0.4g

28.わさびタルタルソース エネルギー:129kcal 塩分:0.9g

29.シーザーサラダ エネルギー:137kcal 塩分:1.5g

30.イカサラダ エネルギー:151kcal 塩分:0.6g

CoCo壱番屋カレーで塩分が少ないメニュー

カレーって辛いというだけで何となく塩分が多いイメージがありますが、カレーが大好きでよくCoCo壱番屋のカレーを食べる方にとって、どれぐらいの塩分が含まれているか気になるかと思います。できれば、1食の塩分量は2~3gまでに抑えたいところです。

そこで、CoCo壱番屋の各メニューの塩分量を調べてみました。ベスト30以内のメニューは、肉類、野菜類、魚介類など、どのトップングのカレーでもほぼ3g以下の塩分量になっています。

また、どうやら同じトッピングであっても、ソースの種類によって塩分量が違うようです。CoCo壱番屋のカレーには、4種類のソースから選べるのですが、甘口ポークソースとハッシュドビーフソースは塩分が少なめです。

そして、おすすめのトッピングは野菜類でしょう。と言うのも、トマトアスパラカレーのトマトやアスパラガス、なすカレーのなす、ほうれん草カレーのほうれん草などの野菜は、塩分の排出を促すカリウムが豊富に含まれているからです。

あと、やはりハーフサイズならさらに塩分を抑えられます。ベスト30以内のメニューは全て塩分が2.2g以下で、中でも、第1位のハーフ甘口ポークカレーはたった1.5gです。

他にも、塩分量が1g台のメニューが結構あるようなので、血圧が気になって塩分を抑えたいならハーフサイズを選びましょう。

もし、ハーフサイズで量が足りないようなら、塩分がかなり少ないサイドメニューも注文すれば良いと思います。

塩分が少ないメインメニューベスト30

1.特定原材料を含まないカレー(ライス量 100g) 塩分:0.9g エネルギー:257kcal

2.特定原材料を含まないカレー(ライス量 200g) 塩分:1.8g エネルギー:514kcal

3.甘口ポークカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合) 塩分:2.5g エネルギー:720kcal

4.トマトアスパラカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 塩分:2.5g エネルギー:740kcal

5.納豆カレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 塩分:2.6g エネルギー:806kcal

6.やさいカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 塩分:2.6g エネルギー:810kcal

7.なすカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 塩分:2.6g エネルギー:906kcal

8.豚しゃぶカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 塩分:2.6g エネルギー:1017kcal

9.ほうれん草カレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 塩分:2.7g エネルギー:731kcal

10.スパイスカレー THEポーク(ライス量「普通盛り 300g」の場合) 塩分:2.7g エネルギー:890kcal

11.野菜三昧カレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 エネルギー:1007kcal 塩分:2.8g

12.ハッシュドビーフ(ライス量「普通盛り 300g」の場合) 塩分:2.9g エネルギー:849kcal

13.トマトアスパラカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)ハッシュドビーフソースの場合 塩分:2.9g エネルギー:869kcal

14.きのこカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 塩分:3.0g エネルギー:730kcal

15.イカカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 塩分:3.0g エネルギー:853kcal

16.納豆カレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)ハッシュドビーフソースの場合 塩分:3.0g エネルギー:935kcal

17.やさいカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)ハッシュドビーフソースの場合 塩分:3.0g エネルギー:939kcal

18.なすカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)ハッシュドビーフソースの場合 塩分:3.0g エネルギー:1035kcal

19.豚しゃぶカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)ハッシュドビーフソースの場合 塩分:3.0g エネルギー:1146kcal

20.たっぷりあさりカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 塩分:3.1g エネルギー:788kcal

21.エビあさりカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 塩分:3.1g エネルギー:794kcal

22.ほうれん草カレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)ハッシュドビーフソースの場合 塩分:3.1g エネルギー:860kcal

23.スクランブルエッグカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 塩分:3.1g エネルギー:865kcal

24.手仕込ヒレカツカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 塩分:3.1g エネルギー:1117kcal

25.手仕込ヒレ・ささみカツカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 塩分:3.1g エネルギー:1162kcal

26.手仕込ささみカツカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 塩分:3.1g エネルギー:1208kcal

27.ポークカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合) 塩分:3.2g エネルギー:755kcal

28.トマトアスパラカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)ポークソースの場合 塩分:3.2g エネルギー:775kcal

29.エビにこみカレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 塩分:3.2g エネルギー:799kcal

30.ネバネバ三昧カレー(ライス量「普通盛り 300g」の場合)甘口ポークソースの場合 塩分:3.2g エネルギー:824kcal

ハーフサイズカレーで塩分が少ないメニューベスト30

1.ハーフ甘口ポークカレー(ライス量 150g) 塩分:1.5g エネルギー:381kcal

2.ハーフほうれん草カレー(ライス量 150g)甘口ポークソースの場合 塩分:1.6g エネルギー:386kcal

3.ハーフきのこカレー(ライス量 150g)甘口ポークソースの場合 塩分:1.7g エネルギー:386kcal

4.ハーフハッシュドビーフ(ライス量 150g) 塩分:1.7g エネルギー:443kcal

5.ハーフエビにこみカレー(ライス量 150g)甘口ポークソースの場合 塩分:1.8g エネルギー:421kcal

6.ハーフイカカレー(ライス量 150g)甘口ポークソースの場合 塩分:1.8g エネルギー:448kcal

7.ハーフほうれん草カレー(ライス量 150g)ハッシュドビーフソースの場合 塩分:1.8g エネルギー:448kcal

8.ハーフヒレカツカレー(ライス量 150g)甘口ポークソースの場合 塩分:1.8g エネルギー:579kcal

9.ハーフささみカツカレー(ライス量 150g)甘口ポークソースの場合 塩分:1.8g エネルギー:625kcal

10.ハーフポークカレー(ライス量 150g) 塩分:1.9g エネルギー:402kcal

11.ハーフビーフカレー(ライス量 150g) 塩分:1.9g エネルギー:473kcal

12.ハーフフライドチキンカレー(ライス量 150g)甘口ポークソースの場合 塩分:1.9g エネルギー:558kcal

13.ハーフほうれん草カレー(ライス量 150g)ポークソースの場合 塩分:2.0g エネルギー:407kcal

14.ハーフきのこカレー(ライス量 150g)ハッシュドビーフソースの場合 塩分:2.0g エネルギー:448kcal

15.ハーフチーズカレー(ライス量 150g)甘口ポークソースの場合 塩分:2.0g エネルギー:471kcal

16.ハーフほうれん草カレー(ライス量 150g)ビーフソースの場合 塩分:2.0g エネルギー:478kcal

17.ハーフイカカレー(ライス量 150g)ハッシュドビーフソースの場合 塩分:2.0g エネルギー:510kcal

18.ハーフヒレカツカレー(ライス量 150g)ハッシュドビーフソースの場合 塩分:2.0g エネルギー:641kcal

19.ハーフハンバーグカレー(ライス量 150g)甘口ポークソースの場合 塩分:2.1g エネルギー:472kcal

20.ハーフエビにこみカレー(ライス量 150g)ハッシュドビーフソースの場合 塩分:2.1g エネルギー:483kcal

21.ハーフソーセージカレー(ライス量 150g)甘口ポークソースの場合 塩分:2.1g エネルギー:521kcal

22.ハーフささみカツカレー(ライス量 150g)ハッシュドビーフソースの場合 塩分:2.1g エネルギー:687kcal

23.ハーフきのこカレー(ライス量 150g)ポークソースの場合 塩分:2.2g エネルギー:407kcal

24.ハーフイカカレー(ライス量 150g)ポークソースの場合 塩分:2.2g エネルギー:469kcal

25.ハーフきのこカレー(ライス量 150g)ビーフソースの場合 塩分:2.2g エネルギー:478kcal

26.ハーフエビにこみカレー(ライス量 150g)ビーフソースの場合 塩分:2.2g エネルギー:513kcal

27.ハーフチーズカレー(ライス量 150g)ハッシュドビーフソースの場合 塩分:2.2g エネルギー:533kcal

28.ハーフイカカレー(ライス量 150g)ビーフソースの場合 塩分:2.2g エネルギー:540kcal

29.ハーフクリームコロッケカレー(カニ入り)(ライス量 150g)甘口ポークソースの場合 塩分:2.2g エネルギー:575kcal

30.ハーフヒレカツカレー(ライス量 150g)ポークソースの場合 塩分:2.2g エネルギー:600kcal

朝カレーセット・カレードリアで塩分が少ないメニューベスト10

1.朝カレーセット(ライス量「150g」の場合)甘口ポークソースの場合 塩分:1.5g エネルギー:402kcal

2.朝カレー半熟タマゴセット(ライス量「150g」の場合)甘口ポークソースの場合 塩分:1.7g エネルギー:469kcal

3.なすとほうれん草のカレードリア(ライス量 150g)甘口ポークソースの場合 塩分:1.9g エネルギー:509kcal

4.朝カレーセット(ライス量「150g」の場合)ポークソースの場合 塩分:2.0g エネルギー:423kcal

5.朝カレー半熟タマゴセット(ライス量「150g」の場合)ポークソースの場合 塩分:2.1g エネルギー:490kcal

6.朝カレーソーセージセット(ライス量「150g」の場合)甘口ポークソースの場合 塩分:2.1g エネルギー:542kcal

7.なすとほうれん草のカレードリア(ライス量 150g)ポークソースの場合 塩分:2.2g エネルギー:523kcal

8.ハンバーグカレードリア(ライス量 150g)甘口ポークソースの場合 塩分:2.4g エネルギー:547kcal

9.朝カレーソーセージセット(ライス量「150g」の場合)ポークソースの場合 塩分:2.5g エネルギー:563kcal

10.ハンバーグカレードリア(ライス量 150g)ポークソースの場合 塩分:2.7g エネルギー:561kcal

塩分が少ないサイドメニューベスト30

1.とび辛スパイス(1g当り) 塩分:0.0g エネルギー:3kcal

2.とろ~り甘くなるソース(1g当り) 塩分:0.0g エネルギー:3kcal

3.完熟カットトマト 塩分:0.0g エネルギー:13kcal

4.ヤサイサラダ 塩分:0.0g エネルギー:18kcal

5.ガーリック 塩分:0.0g エネルギー:29kcal

6.ライス(150g) 塩分:0.0g エネルギー:252kcal

7.濃厚バニラアイスクリーム 塩分:0.1g エネルギー:192kcal

8.マンゴーラッシープリン 塩分:0.1g エネルギー:198kcal

9.半熟タマゴ 塩分:0.2g エネルギー:67kcal

10.コーン 塩分:0.3g エネルギー:41kcal

11.コーンサラダ 塩分:0.3g エネルギー:59kcal

12.ツナ 塩分:0.4g エネルギー:107kcal

13.ツナサラダ 塩分:0.4g エネルギー:125kcal

14.テイクアウト用とび辛スパイス(ビン) 塩分:0.4g エネルギー:166kcal

15.ウスターソース(5g当り) 塩分:0.5g エネルギー:5kcal

16.クリーミータルタルソース 塩分:0.5g エネルギー:110kcal

17.オクラ山芋 塩分:0.6g エネルギー:18kcal

18.ゆでタマゴ 塩分:0.6g エネルギー:86kcal

19.単品ポテト 塩分:0.6g エネルギー:106kcal

20.イカサラダ 塩分:0.6g エネルギー:151kcal

21.ココロッケ 塩分:0.6g エネルギー:256kcal

22.芳醇ソース(10g当り) 塩分:0.7g エネルギー:14kcal

23.タマゴサラダ 塩分:0.7g エネルギー:104kcal

24.ポテトサラダ 塩分:0.7g エネルギー:124kcal

25.フライドポテト 塩分:0.7g エネルギー:281kcal

26.フライドチキンサラダ 塩分:0.7g エネルギー:314kcal

27.ごまドレッシング(25ml当り) 塩分:0.9g エネルギー:68kcal

28.わさびタルタルソース 塩分:0.9g エネルギー:129kcal

29.カレーパウダー(小袋) 塩分:1.0g エネルギー:6kcal

30.追加ソース(甘口ポーク) 塩分:1.0g エネルギー:86kcal

まとめ

CoCo壱番屋でカロリーと塩分の少ないメニューを調べた結果、やはりハーフサイズを選ぶかどうかでかなり違ってくるようです。

普通盛りとハーフサイズとではライスの量が倍違うので、カロリーを抑えたいという場合は、ハーフサイズがおすすめ。

ハーフサイズでもお茶碗1杯ぐらいのライスの量があるので、サイドメニューと組み合わせれば、十分満足できそうです。

また、意外と塩分量が少ないのには驚きました。普通盛りでもかなりのメニューで3g以下に抑えらますし、ハーフサイズなら1g台のメニューが結構あります。

CoCo壱番屋のカレーなら、1食1g台の塩分量で抑えられるので、血圧が気になっている方でも、気にせずに食べられそうです。