手軽に利用できる通販・コンビニ・スーパーで買える主な低糖質食品を調べて見た！

最近、血糖値のことを考えて低糖質食品を食事に取り入れる方が増えてきています。自炊して食べている人も多いかと思いますが、職場での昼食はコンビニを利用される方も多いかと思います。

そこで、コンビニやスーパーで手軽に買う事ができる低糖質食品や人気フード、スイーツ、ドリンクなどの糖質を調べてまとめて紹介しております。参考にしてくださいね。

主な低糖質食品一覧

低糖質食品って一体何？

低糖質食品とは、他の食品と比べて、中に含まれている糖質の量が少ない食品のことを言います。

糖質である炭水化物を体内に摂取すると、血液中のブドウ糖の量が増加し、血糖値が上昇します。通常は、膵臓からインスリンが分泌されて血糖値を抑制してくれますが、

血糖値が上昇した状態が続くと、インスリンの分泌が低下し、糖尿病を引き起こすのです。この血糖値の上昇を抑えるのに有効なのが、糖質含有量が少ない低糖質食品というわけです。

低糖質食品はどんな効果が期待できるのか？

低糖質食品を上手に食事に取り入れて食べ続けることで血糖値の上昇を抑えることができ、糖尿病の予防効果が期待できます。

そして、過剰に糖質を摂取してエネルギーの燃料として消費されずに余ったブドウ糖は、脂肪へと変わって体内に蓄積されるため、肥満の原因になります。

ところが、低糖質食品を食べていれば、血液中のブドウ糖の量が減るので、代わりにエネルギーの燃料として、体内に蓄積されていた脂肪が使われ、痩せることができるのです。

他にも、動脈硬化やアルツハイマー病の予防、細胞の劣化の抑制、むくみの解消などの効果が期待されています。