“トリキ”の相性でお馴染みの居酒屋チェーン店・鳥貴族は、大阪、東京、名古屋を中心に全国に640店舗以上も展開しています。
人気の理由は、とてもリーズナブルなメニューが豊富に揃っていること。メインの焼き鳥をはじめ、料理やドリンク全てのメニューが298円均一の安さです。これは、本当に安い！
しかも、298円という安さとは思えないほど各料理のクオリティが高いんです。これだけの高クオリティの料理をたった298円食べられるならお店に行かない理由がみつかりません。
そうなると心配なのは、ついついたくさん注文してしまい、いつの間にか食べすぎてしまうことですよね。そこで、鳥貴族のメニューの中からカロリーの少ないメニューベスト30を紹介したいと思います。
カロリーの少ないメニューベスト30
1.ひざなんこつ カロリー：26kcal 塩分：1.2g
2.やげんなんこつ カロリー：59kcal 塩分：0.6g
3.砂ずり（砂肝）カロリー：59kcal 塩分：0.7g
4.ささみ カロリー：90kcal 塩分：0.5g
5.ハート塩-ガーリック入- カロリー：102kcal 塩分：0.6g
6.手羽先 カロリー：106kcal 塩分：1.5g
7.ハートたれ カロリー：109kcal 塩分：0.6g
8.骨付まつば塩 カロリー：109kcal 塩分：0.9g
9.ピーマン肉詰-ポン酢味- カロリー：111kcal 塩分：1.1g
10.きも（レバー）カロリー：121kcal 塩分：1.1g
11.牛串たれ焼-ガーリック入- カロリー：129kcal 塩分：1.2g
12.チキンソーセージ串焼 カロリー：130kcal 塩分：1.6g
13.せせり-ガーリック入- カロリー：145kcal 塩分：1.3g
14.豚バラ串焼 カロリー：148kcal 塩分：0.8g
15.ささみわさび焼 カロリー：166kcal 塩分：2.0g
16.もちもちチーズ焼 カロリー：168kcal 塩分：0.4g
17.むね貴族焼 塩 カロリー：172kcal 塩分：1.9g
18.みたれ（もも肉）カロリー：175kcal 塩分：1.3g
19.三角（ぼんじり）カロリー：176kcal 塩分：1.4g
20.むね肉明太マヨネーズ焼 カロリー：177kcal 塩分：1.4g
21.むね貴族焼 スパイス カロリー：178kcal 塩分：2.6g
22.むね貴族焼 たれ カロリー：199kcal 塩分：1.5g
23.もも貴族焼 塩 カロリー：203kcal 塩分：2.0g
24.もも貴族焼 スパイス カロリー：208kcal 塩分：2.7g
25.もも貴族焼 たれ カロリー：234kcal 塩分：1.9g
26.つくね塩 カロリー：236kcal 塩分：1.1g
27.つくねたれ カロリー：261kcal 塩分：1.5g
28.かわ塩 カロリー：283kcal 塩分：1.8g
29.つくねチーズ焼 カロリー：301kcal 塩分：1.4g
30.かわたれ カロリー：330kcal 塩分：2.5g
カロリーの低いサイドメニューベスト20
1.カシスシャーベット カロリー：48kcal 塩分：0.0g
2.キャベツ盛（中）カロリー：48kcal 塩分：2.9g
3.チャンジャ カロリー：57kcal 塩分：0.5g
4.ピリ辛キューリ漬 カロリー：60kcal 塩分：5.2g
5.冷やしトマト カロリー：64kcal 塩分：0.1g
6.ホルモンねぎ盛ポン酢 カロリー：74kcal 塩分：0.9g
7.キャベツ盛（大）カロリー：82kcal 塩分：4.3g
8.枝豆 カロリー：89kcal 塩分：0.3g
9.ひざなんこつ唐揚 カロリー：103kcal 塩分：1.5g
10.国産大豆の冷やっこ カロリー：116kcal 塩分：1.4g
11.親鶏炙り焼-塩ポン酢味- カロリー：142kcal 塩分：1.8g
12.味付煮玉子 カロリー：162kcal 塩分：2.2g
13.黒蜜抹茶きな粉アイス カロリー：163kcal 塩分：0.8g
14.ふんわり山芋の鉄板焼 カロリー：169kcal 塩分：2.0g
15.ポテトフライ カロリー：203kcal 塩分：0.7g
16.よだれどり カロリー：227kcal 塩分：5.6g
17.カマンベールコロッケ カロリー：240kcal 塩分：1.8g
18.とり雑炊 カロリー：251kcal 塩分：5.2g
19.北海道産和風ポテトさらだ カロリー：291kcal 塩分：2.3g
20.梅だし茶漬け カロリー：293kcal 塩分：5.9g
まとめ
鳥貴族では、焼き鳥をメインに取り扱っていることもあり、カロリーが少ないメニューが豊富です。
焼き鳥ならタンパク質をたくさん摂れそうなので、ダイエット中でも鳥貴族は利用できる居酒屋と言えます。
こうやって一覧表にして上位ベスト30に入った全てのメニューを確認してみると、全体的にカロリーが少なめのメニューが多いですが、塩分が多いのが少し気になってしまいます。
なので、注文するならば26kcalで1位のひざなんこつ、59kcalで2位のやげんなんこつ、同じく59kcalで3位の砂ずり（砂肝）、90kcalで4位のささみあたりでしょうか。
いずれも100kcal以内の低カロリーメニューで、塩分に関しても少なめで優秀です。
中でも、ささみは、高タンパクで脂肪も少ないのでダイエットにはピッタリのメニューと言えます。
また、少し100kcalをオーバーしてはいますが、ハート塩-ガーリック入-やハートたれもおすすめです。
あと、栄養面のことを考えれば、野菜がしっかり摂れるメニューも注文しておきたいところ。
おすすめのメニューは、冷やしトマトでわずか64kcalとカロリーを抑えたい方にありがたいですね。大体トマト1つ分ぐらいの量があるので、焼き鳥数品にプラスするだけで結構満足感が得られます。
